Saviez-vous que le poids d’un sac à dos ne devrait pas dépasser 10 % du poids d’un enfant? Un sac mal adapté à sa taille peut générer des douleurs au bas du dos, dans le cou et aux épaules. N’hésitez pas à guider et informer vos élèves comme leurs parents.

Pour faire un bon choix, il faut :

  • Deux bretelles larges rembourrées et ajustables avec dos coussiné;
  • Plusieurs pochettes pour répartir le poids;
  • Que la largeur du sac ne dépasse pas le dos;
  • Des sangles à la poitrine et aux hanches;
  • Que le sac soit fabriqué avec un matériau léger (ex. : toile synthétique plutôt que du cuir).
  • L’idéal est donc de choisir le sac à dos en compagnie de votre enfant pour s’assurer que sa taille est adéquate.

Pour le remplir, il faut idéalement :

  • Mettre les cahiers plus lourds près du dos;
  • Répartir les objets dans les pochettes;
  • Se concentrer à y déposer le strict;
  • Ne pas y mettre la boîte à lunch et les souliers.

Pour le porter :

  • Ajuster le sac en haut des fesses;
  • Répartir le poids sur les deux épaules;
  • Ajuster les courroies au niveau des épaules pour que le sac soit près du corps;
  • Tout le long de l’année, il demeure important d’observer que les enfants portent leur sac de façon adéquate. Si l’on remarque qu’il est difficile pour eux de marcher, qu’ils sont trop penchés vers l’avant ou vers l’arrière ou encore qu’ils doivent soutenir leur sac avec ses mains, c’est un signe que son sac est trop lourd ou mal ajusté.

 

Rédaction : Annie Roy, kinésiologue
Date de publication : septembre 2016